Описания

Йога для снижения веса

Йога может обеспечить много преимуществ для здоровья тела и разума, укрепить тело, мышцы и повысить силу и гибкость. Кроме того, йога также эффективно помогает вам сбросить вес. Следуйте некоторым из следующих положений йоги, чтобы помочь вам снизить свой вес и улучшить свое тело более красиво.

1. Поклониться позу
Ложитесь на коврик, затем поднимите руку и поймите пальцы. Поднимите сундук, но держите свои бедра на коврике. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сделать ваше тело более расслабленным в этом положении.
лук
Эта позиция йоги поможет вам избавиться от жира в самой тяжелой части, и ваше тело сгибается. Это упражнение будет напрягать секцию берут, сундук, талию и бедра.

2. Пашимоттанасана
Это движение на самом деле похоже на движение коленного сустава. Только в этом движении вы используете инструмент. Вы можете использовать плоские деревянные балки для поддержки подошв ног.
paschimottolasana
Возьмите поцелуй по колено. Затем поместите эти инструменты на пальцы ног, чтобы они были прямыми. Затем попробуйте удерживать инструмент. Держите ноги прямо.

Эта позиция является эффективным упражнением йоги, чтобы сжигать жир в животе, а также преодолевать боль в спине.

3. Поведение дерева
Возьмите устойчивое положение. Затем поднимите одну ногу и согните подошву этой ноги, чтобы придерживаться другой ноги. Затем поднимите руку над головой.
treepose
Это один из самых простых шагов для снижения веса и успокоения ума. Вместо этого сделайте это движение, когда ваш желудок пуст для достижения максимальных результатов.

4. Бхуджасана
Это движение йоги также известно как стиль кобры. Ложитесь лицом вниз на коврик, затем поднимите талию, пока голова не опустится до упора, положив обе руки.
bhujasana
Эта позиция йоги не только полезна для уменьшения жировых отложений в желудке, но и для лечения боли в спине.

5. Бабочка
Эта позиция йоги также легче всего делать, потому что вам просто нужно сидеть скрестив ноги. Но свяжите две ноги вместе и держите их обеими руками. Сядьте с вертикальным положением тела.
бабочка
Хотя это выглядит только как люди сидят, но эта позиция йоги эффективна для снижения массы тела. Эта позиция эффективно действует на живот и бедра. Если вы хотите иметь более тонкую ногу, вы можете попробовать эту позицию.

6. Поцелуи верблюдов
Возьмите положение на коленях, затем опустите тело назад, одной рукой опуститесь на ногу.
верблюд
Эта позиция подходит, если вы хотите уменьшить жир в животе. Это упражнение может также помочь уменьшить другие части, такие как живот, талия, сундук и руки.

7. Кундалини
Эта поза на самом деле представляет собой позу, основанную на балансе. Возьмите сидячее положение, затем медленно поднимите ноги вверх и назад. Поднимите ягодицы и распределите руки, чтобы сбалансировать тело.
кундалини
Это положение поможет сжигать жир в животе и бедрах. Благодаря этому упражнению вы также можете получить стройную ногу.

Отзывы